Cardápio diário: confira um modelo de cardápio para manter uma alimentação saudável

Para manter uma alimentação saudável é necessário que se tenha disciplina com horários e com a escolha do que comer. O Portal Tecnologia e Treinamento disponibiliza, para você, o cardápio diário para seguir a dieta. Confira!

Siga o cardápio e tenha uma alimentação saudável

Para manter uma alimentação saudável é necessário que se tenha disciplina com horários e com a escolha do que comer. O Portal Tecnologia e Treinamento disponibiliza, para você, o cardápio diário para seguir a dieta. Confira!

Café da manhã

- 2 torradas tipo integral;
- Café com leite desnatado sem açúcar;
- 2 colheres (chá) de margarina light sem sal;
- 1 fatia de mamão.

Lanche da manhã
- 1 banana.

Almoço

- 1 prato (sobremesa) de salada de pepino com 1 tomate;
- 3 colheres (sopa) de arroz;
- 1 concha pequena de feijão;
- 1 porção de sobrecoxa com refogado de salsão;
- 2 colheres (sopa) de brócolis refogado.

Lanche da tarde

- 1 xícara de chá de ervas;
- 1 fatia de bolo.

Jantar

- 1 prato (sobremesa) de salada de acelga;
- 1 porção de filé com queijo aromático;
- 1 porção de milho cozido com molho de manjericão;
- 1 pera.

Ceia

- 1 iogurte desnatado.

Saiba como manter uma alimentação saudável, acessando o Curso Alimentação Saudável, elaborado pelo CPT - Centro de Produções Técnicas.