Conheça os alimentos que acabam com o estresse

Existem alguns alimentos que acabam com o estresse, como a laranja, a banana, a castanha de caju, a amêndoa, o feijão e o arroz integral.

O consumo de alimentos que acabam com o estresse deve ser associado a um estilo de vida saudável e com qualidade

 As pessoas podem sofrer dois tipos de estresse. Se for gerado por fatores externos (trabalho, fumo e álcool), ele é conhecido como estresse exógeno. Se for gerado por fatores internos (problemas nutricionais e glicêmicos), o estresse é endógeno. Ambos podem colocar a sua saúde em risco, gerando doenças como depressão, diabete ou problemas no coração. Felizmente, há alguns alimentos saudáveis que acabam com o estresse, como a laranja, a banana, a castanha-de-caju, a amêndoa, o feijão e o arroz integral.

Obviamente, o consumo de alimentos antiestresse deve ser associado a um estilo de vida saudável e com qualidade. Isso otimiza a ação desses alimentos em nosso organismo. Além disso, a dieta deve ser rica em fibras, para que o intestino absorva os nutrientes que reduzem o estresse.

Os alimentos antioxidantes, como o morango e o cacau, também devem ser adicionados à dieta, pois eliminam as toxinas do corpo e equilibram o nosso metabolismo. Além disso, para potencializar os efeitos dos alimentos que combatem o estresse, devemos eliminar alimentos como embutidos, açúcar, café, fumo, álcool, entre outros.

Ingerir bastante água, alimentar-se de 3 em 3 horas e dormir bem também são excelentes aliados no combate ao estresse. Portanto, mude sua vida já! Em poucos meses, você sentirá a diferença!

Conheça os alimentos antiestresse

Feijão e arroz integral

O feijão contém triptofano, que induz a formação da serotonina, gerando no organismo a sensação de bem-estar. Já o arroz integral contém proteína magra, vitamina B e aminoácidos. Todos excelentes para a nossa saúde.

Banana e laranja

A banana também possui triptofano, além de vitamina B e Potássio, promovendo ao corpo bem-estar e alegria. Já a laranja possui grande quantidade de vitamina C, que fortalece o organismo, aumenta a imunidade contra doenças e alivia o cansaço.

Castanha-de-caju e amêndoa

A castanha-de-caju e a amêndoa são fontes de triptofano, vitamina B e Magnésio, excelentes na luta contra o estresse, além de promoverem vigor ao nosso organismo.

Por Andréa Oliveira.

Fontes: Exame e Veja.