Alguns alimentos que podem sabotar sua dieta

Muitas vezes alimentos light podem não ser uma boa opção para que sua dieta seja bem sucedida. É preciso saber exatamente a composição desses alimentos e, principalmente, a quantidade que pode ser ingerida.

Uma fatia de queijo branco tem 66 calorias e se comparada ao queijo mussarela ela tem poucas calorias a menos

Muitas vezes alimentos light podem não ser uma boa opção para que sua dieta seja bem sucedida. É preciso saber exatamente a composição desses alimentos e, principalmente, a quantidade que pode ser ingerida.

Biscoito cream cracker

Trata-se de uma bolacha rica em gordura e carente em vitaminas e fibras. Ninguém consegue comer uma só, e aí é que mora o problema. Cada biscoito tem 21 calorias, comendo 5 biscoitos equivale a duas fatias de pão de forma integral, que por sua vez saciará sua fome.

Refrigerante zero

Os refrigerantes com zero açúcar têm uma quantidade muito grande de cafeína que acabam inibindo  a absorção do cálcio e do ferro, que são essenciais para o organismo humano. Opte por sucos naturais e cuidado com o uso de adoçantes artificiais pois eles retêm líquidos e aumentam a pressão sanguínea.

Queijo branco

O queijo branco é rico em sódio e em gorduras saturadas, que por sua vez fazem mal ao coração. Uma fatia de queijo branco tem 66 calorias, se comparada ao queijo mussarela tem poucas calorias a menos. O queijo mussarela, por sua vez, soma cerca de 90 calorias. Procure ingerir queijo cottage, que tem cerca de 30 calorias por fatia, ou ricota, ambos são importantes para o fortalecimento dos ossos.

Barrinha de cereal

As barrinhas de cereal podem sim ser um boa opção para integrar sua dieta. Mas, mais uma vez, é preciso tomar cuidado com a composição e com a quantidade. Recomenda-se que você faça a opção pelas barrinhas que levam em sua composição semente de gergelim e linhaça. Algumas barras podem equivaler a uma barra de chocolates, cuidado! Quanto à quantidade, também é essencial que seja controlada. Coma apenas uma unidade em umas das refeições do dia, ou no café da manhã, ou no lanche da tarde.

Molhos para salada - industrializados

Salada é sempre a melhor opção para sua alimentação, durante e depois de uma dieta. A ingestão de saladas antes das refeições inibe parcialmente a fome o que leva a pessoa a consumir menos proteínas como carne ou frango. Mas, tome cuidado com os molhos industrializados que você usa para temperar sua salada. Eles levam em sua composição muito óleo, muitas vezes queijo e creme de leite. Você mesmo pode preparar um molho com azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal.

Fique por dentro de tudo que você deve fazer para ter uma alimentação saudável com o Curso Alimentação Saudável, elaborado pelo CPT - Centro de Produções Técnicas.